|
Yoga
är ett av världens äldsta system för hälsa
och utveckling och används idag som friskvård i
stora delar av världen. En betydelse av ordet yoga är
"att förena", att förena kropp, själ
och sinne. Yoga handlar om att bli mer fokuserad och närvarande
i varje handling och i varje stund.
Rörelser,
andningsövningar och meditation
Med
kroppsrörelserna (asana) tränar vi styrka, smidighet,
balans och fokusering. Rörelserna påverkar inte
bara muskler och leder utan även matsmältning,
inre organ, nervsystem och endoktrina körtlar.
Alla övningar görs i koordination med andningen.
Med andningsövningarna (pranayama) kan vi lära
oss att lyssna på oss själva och påverka
hur vi mår. Andningsövningarna är ett redskap
som både hjälper oss att slappna av och att öka
energinivån i kroppen när vi behöver det.
Meditation är en del av yoga. Vi kan exempelvis använda
meditationen för att reflektera över något
i våra liv som vi vill få klarhet i.
Yoga handlar också om hur vi relaterar till medmänniskor
och världen omkring oss. Genom yoga kan vi lära
oss att reflektera och tänka efter innan vi agerar
och att ompröva gamla vanemönster.
Alla
kan utöva yoga
Det
finns inga villkor för att börja med yoga. Alla
kan utöva yoga, oberoende av ålder och hälsotillstånd.
Yoga kan användas såväl som rehabilitering
som friskvård. Yoga ska så långt det är
möjligt anpassas till enskilda människan och även
under grupplektioner anpassas övningarna i möjligaste
mån till dig som individ.
|
