Yoga som stresshantering

Yoga är ett effektivt redskap för att reducera stress. Övningarna påverkar det parasympatiska nervsystemet och gör att blodtryck och puls sjunker samt att andelen stresshormoner i blodet minskar.

Övningarna som lärs ut är enkla redskap som kan användas i vardagen. Redskap för att sitta bättre, för att gelindring åt spända axlar, för att reducera spänningsnivån i kroppen och för att somna bättre på kvällen.

Yoga kan förebygga spänningsvärk och annan smärtproblematik genom att vi förbättrar kroppskännedomen, gör kroppen mjukare och starkare samt lär oss att slappna av. Yoga kan även användas som ett komplement till annan vård i rehabilitering. Idag finns bland annat forskning som visar att yoga har positiva effekter gällande rygg- och nackbesvär.